こんにちは！東急東横線の学芸大学駅で美容師をしています！
美髪をつくるプロフェッショナルの山本です！
「鏡を見るたびに増える白髪にため息が出てしまう…こんな経験ありませんか？
白髪は老化現象の一つですが、実は日々の生活習慣を見直すことで予防できる可能性があるんです！
このブログでは、白髪ができるメカニズムから、すぐに実践できる食事や頭皮マッサージのやり方まで、白髪予防の秘訣をわかりやすく解説します。
最近白髪が生えてきた」「以前より白髪が増えてきた」
とお悩みの方はどうにか白髪が増えるのを防げないかと思いますよね
白髪は30代半ばを過ぎた頃から目立ち始めるのが一般的といわれています
白髪になるメカニズムは徐々に解明されつつあり、偏った食事やストレスなど、加齢以外にも様々な要因があることが分かってきました
お悩みの方はこの機会に白髪になるメカニズムを知り、日々の生活習慣を見直してみましょう
頭皮の血流改善に効果がある頭皮マッサージも紹介していきます
最後まで読んでいただき、白髪にサヨナラを告げましょう！
目次
①白髪ってなんでできるの？
②栄養不足に注意
③頭皮マッサージ
①白髪ってなんでできるの？
白髪は、年齢を重ねるとともに増えていく悩みの一つですよね。でも、どうして黒かった髪が白くなってしまうのでしょうか？
実は、髪の色は「メラニン」という色素で作られています。このメラニンを作る工場のようなものが、髪の毛の根元にあるんです。年齢を重ねたり、体に負担がかかったりすると、この工場がうまく働かなくなり、メラニンが作られなくなってしまいます。すると、髪に色がつかなくなり、白髪になってしまうんです。
白髪になる原因は、年齢以外にもいろいろあります。ストレスや睡眠不足、栄養不足なども、工場の働きを悪くしてしまう原因の一つです。
残念ながら、一度白髪になってしまった髪を黒髪に戻す魔法のような薬はまだありません。でも、白髪を増やさないようにするための方法はあります。それは、工場を元気にすること！
②栄養不足に注意
白髪の主な原因は加齢や遺伝ですが、偏った食生活や睡眠不足など、他にも様々な要因があると考えられています
中でも、注意すべきなのは 栄養不足です
人の体は自分が食べたものでできています。ツヤのある黒髪をキープし白髪を予防したいのなら、年齢にかかわらず、髪の健康に欠かせない栄養について見直すことが肝心です
髪の毛はケラチンというタンパク質でできています
タンパク質は髪の健康には欠かせない栄養素ですから、積極的に摂るようにしましょう
タンパク質が不足すると、髪の毛を黒くする「チロシン」というメラニン色素の原料も不足して、白髪になりやすくなります
白髪予防にはミネラルも意識して摂取しましょう。
ミネラルは髪が黒くなる色素を、髪にしっかりと送り込むために必要な栄養素です
ミネラルの中でも、特に積極的に摂りたいのが「鉄分」と「亜鉛」です
鉄分は、頭皮の健康を維持するために必要な血液（赤血球）をつくるのに必要です
加工品の食べすぎには注意です
カップ麺や冷凍食品、スナック菓子などの加工食品には、化学合成添加物が多く含まれています
こうした添加物は、ミネラルやビタミンを大量に使って分解されるため、いくらミネラルやビタミンを摂っても加工食品をたくさん食べていると、髪に回る栄養が少なくなってしまいます
ただでさえ不足しがちなミネラルを無駄遣いしないためにも、加工食品の摂取はなるべく避けましょう
③頭皮マッサージ
白髪を招く可能性には頭皮の血行不良も原因になります
手根と呼ばれる手のひらの付け根にあるふくらんだ部分を使って、耳上の筋肉と頭皮を上に持ち上げるようにします
その後、後ろ回りに円を描くように回します
何度か繰り返し気持ちいいなと感じる範囲でやめてください
毎日シャンプーをした際などに一緒にやると効果的です
まとめ
白髪予防で大切なのはインナーケアです
体の内側から日々の食事を見直し髪にしっかり栄養が回ると白髪になるスピードが緩やかになる可能性があります
さらに毎日のシャンプーに頭皮マッサージを加えるなど、外側からもケアを続けて若々しい黒髪をキープしましょう
加齢は避けて通れませんが、日常の習慣を見直し、白髪を予防していきましょう
サロンではヘッドスパのメニューで予防ができますのでぜひご相談ください！
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